Entraînement du 10 septembre 2008

25 minutes de spinning et 60 min de course. J'ai fais mon 25 min de spinning dans le cadre du cours de conditionnement et j'ai couru dehors sur la piste cyclable vers Jonquière. Hier, c'était la fête à Corinne !!!!! BONNNNNEEEEE FFFÊTE !!!!! XOX, Je crois que ma blessure est complètement rétablit ou presque. Je fais quand même attention. Lorsque je cour dehors, je ne tourne pas les coins sec. Ce soir je vais courir sur le tapis roulant. Ça frappe moins fort et il n'y a pas de virage.

Enfin du sport !

Oui mes amies, j'ai fait du sport, j'ai commencé avant hier! Alors lundi, je suis aller à la piscine du cégep. J'ai nagé environ 45 min. J'aurais bien voulu nager 60 min mais je n'étais plus capable, j'avais trop froid. La température de l'eau me semblait plus froide que d'habitude et bizarrement je n'étais pas capable de me réchauffé. C'était la première fois que ça m'arrivait. C'est quand même étrange. Hier, je suis aller faire du vélo sur place pendant 45 min, à bonne intensité, je suais beaucoup, ensuite j'ai débarqué du vélo stationnaire pour aller essayer de courir.....sur la tapis roulant. Vu que je me remet de ma blessure, je ne voulais pas aller courir dehors pour ne pas risquer de me fouler la cheville ou de courir sur une surface inégale. J'ai couru 20 minutes..... 20 magnifiques minutes! Je n'ai ressenti aucune douleur pendant ni après. Quelle chance!!!! Après la course et le vélo, je suis aller nager. Encore une fois, j'ai du sortir à cause que je gelai....ça commençais à m'inquiéter. Sortir de l'eau parce quelle est trop froide ne m'étais jamais arrivé avant les deux derniers jours. Je grelottais et mes lèves étaient bleu. Peut-être que c'est une adaptation qui ne sait pas encore fait. En tout cas..... hier je suis également aller rencontrer le coach de course à pieds Gino Roberge. Nous avons discuté du type de plan d'entraînement que j'aimerais avoir et j'ai décidé de m'entraîner pour des courses variants entre 10 et 20 km. Donc je vais avoir des entraînement en conséquents. Les entraînement vont m'être fournis par internet avec un site web faites pour les entraînements de course à pied. Il va pouvoir me les envoyer et je vais pourvoir les faires et commenter. Nous allons principalement travailler avec la fréquence cardiaque et la distance. Mardi matin à 9 am, j'ai un test de VO2 MAX avec lui pour qu'il puisse voir mon niveau de forme physique. Voici quelques données receuilli lors de mes test dans mon cours de conditonnement physique:

Nombre de redressement assis en 60 secondes : 63
Nombre de push-up maximum sans arrêt: 40
Indice de masse corporel : 19
Grandeur: 193 cm
Test cooper : 47 tours

Bonne journée à tous!

Guérison et travail

Alors je suis toujours au repos forcé. Cependant, il y a eu des améliorations significatives dans ma jambe. C'est rendu que je ne sens plus ma blessure lorsque je marche. J'espère pouvoir recommencer la course bientôt, mais je vais attendre encore quelques jours pour guérir le plus possible avant de courir. Je crois que je vais aller à la piscine ce soir pour nager. Ce matin je suis aller chez IGA! J'ai rencontré la gérante du département des mets préparer pour lui donné mon CV. Cette fois ci je crois que c'est la bonne. Nous avons discuter un gros 5 minutes et elle à prise mes disponibilités. Mais elle à dit la fameuse phrase connue ''Je vais te rappeler'', ils disent tous ça....mais ils ne rappellent pas. Au moins j'ai rencontré la gérante. J'ai peut-être plus de chance, et elle semblait enthousiaste! Après la renconte je suis aller faire prendre ma photo pour ma carte d'assurance maladies et ensuite j'ai filé pour le cégep. Je suis aller à mon cours d'éducation physique où j'ai fais quelques test pour évaluer ma condition physique, j'ai fais des redressements assis et des push-ups. Je suis asssez fort des ABDO mais je manque de force dans les bras. Je continu toujours de faire mes push-up tout les jours, je vais éventuellement devenir plus fort.

JOUR 19

Repos forcé !!!!! ARGN !
Blessé au tibia et au genou à cause du test COOPER, la piste était trop courte et il y avait trop de virage pour la vitesse à laquelle j'allais. C'est certain que je ne recommence pas ce test, j'ai fais l'erreur de le faire en premier lieu, j'aurais du savoir, ça ne se reproduira plus, maintenant je dois m'occuper de ma jambe assez gravement blessé, il faut jamais prendre une blessure à la légère, en tout cas, je me souhaites un bon rétablissement, haha !!!!!!

JOUR 18

Aujourd'hui j'ai fais mon test COOPER! Je devais courir le plus grand nombre de tour de piste en 12 minutes. La piste faisait 50 m et elle n'était même pas incliné :O Ouf!!! Après la dure épreuve, j'avais mal à ma jambe intérieure. À force de toujours tourner dans la même direction et à une vitesse rapide, ça faisait travailler ma jambe intérieur. J'ai terminé le test avec 47 tours dans les jambes. Le maximum indiqué sur le papier était 48 tours. Je me suis presque rendu à 48! Je suis content de ma performance mais déçu de l'endroit où nous avons fais le test. Ce soir j'ai fais mes push-up et mes abdos. C'est maintenant le temps pour moi d'aller lire un peu de philosophie!

JE VOUS AIME MA FAMILLE DE SARNIA !!!!!! ET WEST VIRGINIA !!!!!! XOXO

JOUR 17

Une heure et demi de course sur la piste cyclable avec de la musique !!!!! YOUPI !!!

JOUR 16 - Vélo, nage, vélo, flat!

Hier, je me suis rendu au chalet en vélo avec mon oncle Karim et mon cousin Jérôme. Nous avions un gros vent de face tout le long de notre 30 km vers le chalet. Rendu au chalet, je me suis fait des nouilles et j'ai mangé. Après la bonne bouffe, j'ai décidé d'aller nager un petit 800m avec mon cousin, question de tourner un peu les bras après plusieurs jours sans natation. Ça bien été, mais j'étais un petit peu raqué. L'eau était pollué... il y avait du gazon coupé qui flottait entre deux eaux et une petite vague coupé qui nous faisait avaler de l'eau de temps en temps. Ensuite, après la natation, j'ai mangé en compagnie de ma tante et quelques invités. Une fois le souper terminé, Anne-Marie, Jérôme et moi avons enfilé nos vêtements de vélo et HOP...! C'est le départ vers Chicoutimi! Au 15ème kilomètre, j'ai fait un flat! : ( Nous nous sommes arrêté sur le bord de la route pour réparer tout ça. Pendant que l'ont remplaçaient le tube percé, ont s'est rendu compte que le pneu était également perforé... bref pour résumer tout ça, voici une version abrégé : un couple en mini fourgonnette s'est arrêté pour nous aider, finalement le pneu était fini, le couple m'ont ramené chez moi et j'ai embarqué le vélo dans la mini fourgonnette. Le jeune couple était très gentil et aimable, il voulais vraiment nous aider et nous avons accepté qu'ils nous dépannent. C'est ça! HÉHÉ!