MA: juin 2008

lundi 30 juin 2008

Surf, unicycle et entraînement...

Aujourd'hui j'ai eu une journée bien chargé. Après le petit déjeuné, je suis aller courir avec mon frère. Nous avons couru 30 min, un petit jog pour activé et réchauffer nos jambes. Quand je me suis levé ce matin, je me suis aperçu qu'il y avait du vent soufflant du Nord. Ici à Sarnia, quand le vent est du Nord, il est très probable qu'il va y avoir des vagues, et aujourd'hui c'étais le cas. Alors en me levant ce matin je me suis dit que j'allais aller surfer après ma première course. L'eau était chaude et les vagues très hautes. Je me suis plus planté que j'ai surfé. Mais c'est amusant quand même. Après ma séance de surf avec mon frère (lui il faisait du SkimBoard) j'ai fais du Unicycle. Je me suis encore amélioré. Je saute beaucoup plus haut qu'avant parce que je saute avec la selle sortie. Je me suis aussi pratiqué à rouler avec la selle sortie... Ouf c'est du pour les cuisses. Mon frère en a également fais avec moi, il s'améliore beaucoup. Bientôt il va me dépasser, je dois continuer a m'exercer. Aprés le surf et le uni, je suis aller nager à la piscine un petit 2 km. Pour terminer ma journée en beauté, je suis retourner chez moi de la picsine à la course. Je me suis poussé un peu pour ajouté de la vitesse à mon entraînement. Maintenant j'ai faim et j'ai hâte de souper...

samedi 28 juin 2008

Maux de dos et course à pieds

Quand je me suis levé vendredi matin je me suis préparé pour aller en vélo. Mais lorsque je suis rentrée dans le garage pour prendre mon vélo je me suis aperçu que ma roue de devant était flat. La journée d'avant je l'avais réparé mais c'est un tube patché que j'avais utilisé pour remplacer l'autre tube, donc le tube était sûrement mal patché. Je ne voulais pas encore le réparer car je voulais aller en vélo immédiatement. J'ai décidé de prendre le Aquila à mon père. Après quelques minutes de vélo j'ai commencé à avoir mal dans le haut du dos entre les omoplates. Je le sentais un peu avant de partir, mais lorsque je me suis mis à rouler c'était vraiment pire. Mon haut de dos avait déjà tendance à cramper ça m'étais arrivé quelques jours auparavant. Je crois que c'est un problème de raideur musculaire, mes muscles crispe et la je bloque complètement du dos. Je dois me coucher et je ne peux plus boucher. Ça dure environ 3 jours. Pendant c'est trois jours là, je ne peux pas nager, donc ça affecte mes entraînement. Mais ce que j'ai trouvé qui faisait bien pour mon dos c'est la course à pieds. La course détend mes muscles de dos et ça me soulage. Alors, retournons au début, j'allais partir en vélo mais j'avais un flat, j'ai décidé de prendre le vélo de mon père mais j'ai crampé du dos donc j'ai décidé d'aller courir avec ma soeur. J'ai couru 60 min le matin et 30 min le soir. Ça vraiment fait du bien à mon dos. Je suis fâché parce que j'ai couramment des problèmes de dos. Je fais pourtant attention. Aujourd'hui mon dos va déjà beaucoup mieux. Je crois que je vais pourvoir faire le triathlon de Peterborough. Mais, ça peut changer d'ici là. Aujourd'hui j'ai décidé de prendre une journée relax, je suis aller courir 30 min seulement juste pour activer la circulation sanguine dans mes jambes pour pouvoir bien récupérer. L'eau du lac est toujours aussi froide. Demain je crois que je vais aller en vélo car ça fait un petit bout que j'en ai fais. Pour terminer j'aimerais féliciter mon cher cousin pour sa SUPER performance au triathlon de Trois-rivière. BRAVO JÉRÔME !!!!!!!!!!!!!!! LÂCHE PAS : ) J'ai hâtes de te voir ;)

jeudi 26 juin 2008

Course sous la pluie!

Entrainement de la journée :

1. Matin : 30 min de course + baignade pour se rafraîchir

2. Midi: Nage dans le lac 50 min sans arrêt

3. Après-midi: Course 60 min

4. Soir: Souper de graduation à Olivier

Comme vous pouvez le constater, j'ai couru beaucoup aujourd'hui. Après ma nage de ce midi, j'étais supposé aller en vélo avec mon père, mais il a vu sur le radar météorologique qu'il allait peut-être y avoir des orages. Donc nous avons décidé d'aller courir à la place pour ne pas se faire prendre en vélo. Ma soeur était bien contente car elle était supposé courir seul. Après environ une dizaine de minutes de course, il se met à pleuvoir pas trop fort et ça ne dur pas très longtemps. Nous avons eu le temps de sécher puisqu'il faisait 28 C. Lorsque nous avons virez à mi-chemin, les orages ont débuté. Aucune chance de ne pas se mouiller. Nous avons couru le reste de notre heure sous la pluie. C'était amusant j'ai adoré. Mon frère qui nous suivait en vélo a pris un photo lors de notre arrivé, Olivier à également goûté à la pluie!

mercredi 25 juin 2008

YESSSSsssss!!!!

Ce matin je me suis levé avec une seul idée en tête: réussir un unispin 180. Je suis donc descendu au sous-sol et j'ai sorti des protèges tibia pour le hockey. Je les ai enfilé et je suis sorti dehors me pratiquer avec mon vieux monocycle. Au début je trouvais ça dur.......à la fin aussi.....mais je me suis rendu compte que je n'avais pas la bonne technique, ou la technique idéale pour réussir le fameux spin. Donc je suis aller voir à l'internet et j'ai trouver un bon vidéo qui démontrait en détail comment procédé pour réussi un spin. J'ai étudié le vidéo et j'ai visualisé mon saut. Après le souper, je suis retourné me pratiquer et BINGO! Je réussi.....du moins à atterrir sur les deux pédales. Il me restait à contrôler l'unicycle après l'atterrissage. Après plusieurs minute de pratique j'ai décidé de me filmer pour immortalisé ces moment. J'ai même fais un petit montage avec de la musique pour rentre le tous plus intense....

Entraînement: 24 juin

Le 24 juin, donc hier, (Joyeuse St-Jean Baptiste à tous!) j'ai affronté un de mes pires ennemis..... le carouge! Je vous raconte pourquoi je suis en guerre avec un carouge (oiseau qui se tient sur le bord des routes, tout noir avec un tâche rouge sur chaque ailes), à chaque fois que je passais en vélo de route devant un certain carouge, 1 seul au même endroit à chaque fois, il m'attaquait. Il me voyait venir de loin, je le voyais aussi, il était toujours perché à la même place, il se préparait..... et HOP! il quittait son perchoir et effectuait un vole plané à toute allure vers moi et effectuait par la suite des plongeons vers moi en frappant mon casque à l'aide de ses griffes et de son bec. Puisque ceci se produisait à chaque fois que j'allais en vélo, je me suis dit qu'il était temps d'affronter l'oiseau. Alors comment vaincre un méchant carouge? Ce n'est pas bien compliquer. j'ai élaboré un plan de défense en 7 étape:

Étape 1: Se procurer un bouteille

Étape 2: Remplir la bouteille ou de Gatorade

Étape 3: Se procurer un vélo de route

Étape 4: Rouler sur la route ou le carouge se trouve (n'oublier pas d'emmener la bouteille)

Étape 5: Lorsque le carouge se pointe, vous attendez qu'il fasse sont plongeon d'attaque et..... SQOUCH !!!!!! vous sortez la bouteille du porte gourde et vous l'utilisez comme un fusil de chasse, appuyer le plus fort possible en visant avec le plus de précision qu'il soit pour effrayer l'oiseau.

Étape 6: L'oiseau bat en retraite

Étape 7: Roulez à 80 km/h sur le chemin du retour car vous n'avez plus d'eau et si vous ne voulez pas que le carouge vous attaque encore vous faites mieux de rouler vite!

Hier, j'ai essayé le plan de défense et ç'a marché ! L'oiseau c'est sauvé aussitôt. Le seul problème, c'est qu'au retour, il m'a encore attaqué et je n'avais plus d'eau dans mon bidon. Bon... je dois dire que mon plan n'est pas encore à point mais il fonctionne pour l'aller.

Entraînement

Hier, j'ai nagé, j'ai fais du vélo et ensuite je suis aller courir. Pour débuter, je suis aller à la piscine (après l'eau glaciale d'avant hier, je ne compte pas retourner dans le lac aussitôt). J'avais mal au bras. Je ne sais pas trop pourquoi. Je crois que c'était à cause de la position couché sur le vélo qui faisait trop travailler mes épaules. J'ai nagé 30 min. Je trouvais que c'était suffisant et je me suis dit que j'y retournerais bientôt. Ma mère était là elle aussi, et elle a également nagé 30 min. Après, quand mon père est arrivé de son boulot, nous sommes aller en vélo se taper un 46 km. Le premier 23 km easy,et le deuxième 23 km plus rapide, de 33 à 40 km/h. Quand la ballade en vélo fut terminé, je suis aller courir 6 km (pour habituer mon corps à enchaîner les deux discipline). Pour finir ma journée en beauté, je suis aller, après le souper, faire un tour de vélo relax au pont et à la marina pour admirer le coucher de soleil et pour voir de beau voilier en compagnie de mon chère frère. Je suis aussi aller voir mes camarades de classes qui graduaient leur secondaire pas loin de la dans une salle loué à la marina. Ils m'ont invité à un party "d'après bal" et j'y suis allé. C'est ça.......

lundi 23 juin 2008

Entraînement: 23 juin

Ce matin je me suis levé très motivé! Je me suis dit que j'allais nager au moins 1 hrs et que j'allais par la suite aller en vélo et courir. Donc j'ai déjeuner vers 8 am, pour pouvoir débuter mes activité en avant-midi. Ma mère a eu la brillante idée d'aller nager dans le lac alors j'ai décidé de la suivre. Il faisait beau dehors, mais la température n'était pas assez chaude a mon goût, 180C. Quand nous sommes arrivé à la plage, avec nos sac à dos (wetsuit à l'intérieur), je suis aller toucher l'eau.... :s!!!!! Elle était GLACIALE!!!!!!!!!!! Un léger vent du sud a poussé tout l'eau chaude au large nous laissant que l'eau du fond (l'eau glaciale de la mort)!! Mais détrompé vous... nous avons enfilé nos wetsuit et nous étions quand même motiver à nager. Le premier contact de l'eau avec mon visage à été TRÈS pénible..... quelle souffrance! Mais ce n'était sans importance il fallait que je nage. Après environ un gros.....7 min de nage, j'ai décidé de rebrousser chemin. Mes pieds étaient glacés et l'eau qui s'infiltrait dans mon wet refroidissait trop mon corps pour que je puisse continuer. Nous avons viré de bord et nous sommes retourné à la maison. Bon...mon plan était de nager au moins 1 hrs....disons que les conditions climatiques n'était pas de mon bord. Le vélo était next! Mais avant j'ai pris une douche chaude pour me réchauffer. Après la douche j'ai aussitôt enfilé mon cuissard et j'ai sauté sur mon vélo pour un magnifique 40 km. Le premier 20 km de vélo j'y suis allé molo. Environ 28-30km/h de moyenne. C'est quand même assez rapide, mais je me sentais bien. Le deuxième 20 km, le retour, j'ai décidé de faire un tempo. Je me suis donner comme but de rouler entre 35 km/h et 40 km/h. Et c'est ce que j'ai fais ! 35.....36......35......37.....je lâchais pas la patate. Quand je suis arrivé chez nous.....pas si pire que ça.....je me sentais bien, finalement j'aurais pu me pousser pas mal plus, mais bon, fallait pas que je me brûle non plus. J'ai enfilé mes running et hop ! 10 km de course! Je suis parti à la vitesse de ma course dans un triathlon sprint(la vitesse que je veux courir dans un triathlon sprint). Alors je courais à environ 3:40-50 au km. J'ai couru à cette vitesse durant environ 2 km. Je fais souvent ça pour m'habituer à courir rapidement après le vélo. J'ai complété mes 10 km comme prévus =). C'est ainsi que se termina ma journée d'entraînement. Le reste de la journée à été du repos et beaucoup de bouffâge ! D'la bouffe!!!! Fait que c'est ça qui est ça....

dimanche 22 juin 2008

Course 22 juin

Alors aujourd"hui je suis a ma deuxième journée de repos ou d'entrainement a basse intensité. J'ai donc décidé d'aller jogger un petit 10 km. Mais ce matin, je suis aller faire un peu de unicycle pour voir si j'étais encore capable d'en faire, et j'ai trouvé qu'il faisait pas mal chaud dehors. Un léger vent du sud souffle sur la ville et il fait gros soleil. Donc je suis aller courir. Mes jambes étaient raquées. Je crois que je manquais d'eau, la chaleur n'aidait pas. J'ai également pris la décision que je n'allais pas faire le demi Ironman à Peterborough. C'est trop long et je ne veux pas me bruler. Je veux également faire un triathlon sprint avant mon arrivé au quebec. Alors ma façon de m'entrainner d'ici la va changer. Je vais faire plus de vitesse et des petites distances. Ainsi ce termine ce message du 22 juin 2008.