Enfin du sport !

Oui mes amies, j'ai fait du sport, j'ai commencé avant hier! Alors lundi, je suis aller à la piscine du cégep. J'ai nagé environ 45 min. J'aurais bien voulu nager 60 min mais je n'étais plus capable, j'avais trop froid. La température de l'eau me semblait plus froide que d'habitude et bizarrement je n'étais pas capable de me réchauffé. C'était la première fois que ça m'arrivait. C'est quand même étrange. Hier, je suis aller faire du vélo sur place pendant 45 min, à bonne intensité, je suais beaucoup, ensuite j'ai débarqué du vélo stationnaire pour aller essayer de courir.....sur la tapis roulant. Vu que je me remet de ma blessure, je ne voulais pas aller courir dehors pour ne pas risquer de me fouler la cheville ou de courir sur une surface inégale. J'ai couru 20 minutes..... 20 magnifiques minutes! Je n'ai ressenti aucune douleur pendant ni après. Quelle chance!!!! Après la course et le vélo, je suis aller nager. Encore une fois, j'ai du sortir à cause que je gelai....ça commençais à m'inquiéter. Sortir de l'eau parce quelle est trop froide ne m'étais jamais arrivé avant les deux derniers jours. Je grelottais et mes lèves étaient bleu. Peut-être que c'est une adaptation qui ne sait pas encore fait. En tout cas..... hier je suis également aller rencontrer le coach de course à pieds Gino Roberge. Nous avons discuté du type de plan d'entraînement que j'aimerais avoir et j'ai décidé de m'entraîner pour des courses variants entre 10 et 20 km. Donc je vais avoir des entraînement en conséquents. Les entraînement vont m'être fournis par internet avec un site web faites pour les entraînements de course à pied. Il va pouvoir me les envoyer et je vais pourvoir les faires et commenter. Nous allons principalement travailler avec la fréquence cardiaque et la distance. Mardi matin à 9 am, j'ai un test de VO2 MAX avec lui pour qu'il puisse voir mon niveau de forme physique. Voici quelques données receuilli lors de mes test dans mon cours de conditonnement physique:

Nombre de redressement assis en 60 secondes : 63
Nombre de push-up maximum sans arrêt: 40
Indice de masse corporel : 19
Grandeur: 193 cm
Test cooper : 47 tours

Bonne journée à tous!