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Maudit froid !

Vendredi 23 janvier : Entrainement en piscine 12 minute (Test cooper ), 60 min de course en après-midi et un entrainement de natation à la Baie en soirée

Samedi 24 janvier : Congé (il faisait -20 avec 30 km/h de vent) pas très motivant et confortable

Dimanche 25 janvier : "Long Run" - 20 km de course

Lundi 26 janvier : vague de froid frappe chicout (congé)

Mardi 27 janvier : natation en mâtiné et course 60 min en après-midi

J'ai pris la décision de lâcher le café. J'ai des spasmes musculaire et je crois que c'est en parti du à la caféine. De plus, je ne veux plus être dépendant de cette boisson. Donc je vais minimisez le plus possible ma consommation en caféine et en sucre raffiné.

La routine....

Aujourd'hui j'ai ajouté du nouveau à mon entrainement. J'ai fais de la musculation en salle avec mon ami Patrick de Bégin. Nous avons fait un réchauffement sur le tapis roulant (10 min de jogg) Enuite j'ai fais des abdo et de la musculation pour les bras avec les machines. Ce matin, réveil tôt, 5 h am, l'entrainement débutait à 5h45 ! C'est nouveau, c'est pour avoir plus de temps. J'ai fais 15 * 100 m avec palme divisé en 3, (5*100m sur 1:50, 1:40 et 1:30 pour terminer). Ensuite j'ai fais un 15*75m pull et technique crale, et finalement j'ai fait 15*50 m et 15*25m nager, quelques sprint. Ce n'étais pas un entrainement difficile, plûtot relaxe. Cette après midi je prend congé de course et demain soir j'ai de la natation à moins que je la rate à cause du cours de raquette que je devrais aller voir......belle journée aujourd'hui -10C !!!!! Youpi !

Parcours de 10km habituel

Viu==

Entraînement matinal

Ce matin je me suis levé à 5h10 am. J'ai mangé une bouché et je me suis habillié pour me rendre au cégep à la course. J'ai mis ce que j'avais besoin pour l'école et du linge dans mon sac à dos, j'ai attaché le tout autour de mon torce et je suis parti. J'ai parcouru les quelques 5 km qui sépare ma maison du cégep et je suis arriver à la piscine bien réchauffé. J'ai fais un entraînement de 3000m. Pas beaucoup de millage, mais je n'est pas encore les bras pour en faire beaucoup plus. J'ai fais une série de 10 * 300m au choix. J'ai fais le tout au crale (pull et nagé) et deux au kick papillion. Le reveil n'a pas été trop brutal, même si je ne suis pas habitué de me lever aussi tôt!
Mon retour au cégep se fait en douceur. J'ai assisté à mon premier cour de biologie ce matin. C'est un cours qui a l'air intéressant, mais très exigant également. Aujourd'hui il fait un temps doux dehors, j'espére que ça va durer ....

Enfin de la chaleur !

Aujourd'hui le mercure à monté dans les -10. On aurait dit qu'il faisait chaud. À côter des -30 qu'on a eu, c'est beaucoup plus chaud. Je suis aller courir mon petit 10 km. Ça bien été...à chaque course je me surprend, je ne suis jamais raqué. Ça doit être parce que je fais attention de ne pas pousser. Je me suis pris un livre à la bibliothèque du cégep (en passant, c'étais ma première journée au cégep aujourd'hui). Le livre porte sur le "mental" dans le sport. C'est un livre qui parle de la psychologie de la performance dans le sport et dans la vie. J'ai choisi ce livre parce que je voulais lire quelque chose lorsque j'ai du temps libre. J'espère qu'il va être intéressant. Une soupe au chou pour terminer ma journée et je suis près pour la lecture. Demain matin c'est le reveil de bonheure, je nage pour 6 am au cégep. Je vais donc me mettre au lit à une heure résonnable. ;-)

Le vent et le froid

Ce matin je me réveil, je regarde mon cadrant.....10h00. Bon...j'ai dormis longtemps. Je reste couché dans mon lit quelques minutes et je pense à mon entraînement d'aujourd'hui. Les jours précédents, il a fait très froid et j'ai couru dans des températures assez extrême. Je me suis dit que ce ne pouvait pas être pire. J'ouvre mon rideau.....et.....PAFF!!!!!! Il fait -20 C et il vente à écorner les boeufs. Génial! lol ! Ce n'est pas un scénario très motivant pour aller courir. Mais j'étais de service et je comptais aller courir. J'appelle ma soeur en après-midi. Ça me motive, on parle de course et d'études...et hop ! Je m'habille chaudement: coupe vent, veste sans manche, polar, dry fit, tuque, cache col, et finalement lunettes de ski ! À cause des vents violents, je ne voulais pas prendre de risques. Je sors de la maison et je commence ma course. Après 2-3 min, je tourne un coin de 90 degrés, et ...BANG!!!!! Je me retrouve à terre sur la neige dans la rue. J'ai poigné une plaque de glace et j'ai glissé. Heureusement j'ai bien tombé, et je ne me suis pas fais mal. Une voiture qui passait par là avait ralentit pour voir si j'étais blessé. Je me suis relevé et j'ai repris aussitôt ma course. J'avais le vent dans le dos en partant, ensuite je l'ai eu dans la face pour la moitié du parcours et pour l'autre moitié dans le dos. Mes jambes étaient en pleine forme et je gardais un rythme constant, je cherche à bâtir une certaine endurance, donc je ne m'excite pas trop. Au retour, j'ai soulevé les lunettes de ski sur ma tête parce qu'elle embuait.
La neige dans les rues et très dure et tapé, ce qui est bien parce qu'on ne se tourne pas les chevilles. Ce soir j'ai mangé du roast beef....hmmm....vive les protéines !!!!!!!!