Entraînement: 23 juin

Ce matin je me suis levé très motivé!  Je me suis dit que j'allais nager au moins 1 hrs et que j'allais par la suite aller en vélo et courir.  Donc j'ai déjeuner vers 8 am, pour pouvoir débuter mes activité en avant-midi.  Ma mère a eu la brillante idée d'aller nager dans le lac alors j'ai décidé de la suivre.  Il faisait beau dehors, mais la température n'était pas assez chaude a mon goût, 180C.   Quand nous sommes arrivé à la plage, avec nos sac à dos (wetsuit à l'intérieur), je suis aller toucher l'eau.... :s!!!!!  Elle était GLACIALE!!!!!!!!!!!  Un léger vent du sud a poussé tout l'eau chaude au large nous laissant que l'eau du fond (l'eau glaciale de la mort)!! Mais détrompé vous... nous avons enfilé nos wetsuit et nous étions quand même motiver à nager.  Le premier contact de l'eau avec mon visage à été TRÈS pénible..... quelle souffrance!  Mais ce n'était sans importance il fallait que je nage.  Après environ un gros.....7 min de nage, j'ai décidé de rebrousser chemin.  Mes pieds étaient glacés et l'eau qui s'infiltrait dans mon wet refroidissait trop mon corps pour que je puisse continuer.  Nous avons viré de bord et nous sommes retourné à la maison.  Bon...mon plan était de nager au  moins 1 hrs....disons que les conditions climatiques n'était pas de mon bord.  Le vélo était next!  Mais avant j'ai pris une douche chaude pour me réchauffer.  Après la douche j'ai aussitôt enfilé mon cuissard et j'ai sauté sur mon vélo pour un magnifique 40 km.  Le premier 20 km de vélo j'y suis allé molo.  Environ 28-30km/h de moyenne.  C'est quand même assez rapide, mais je me sentais bien.  Le deuxième 20 km, le retour, j'ai décidé de faire un tempo.  Je me suis donner comme but de rouler entre 35 km/h et 40 km/h.  Et c'est ce que j'ai fais !  35.....36......35......37.....je lâchais pas la patate.  Quand je suis arrivé chez nous.....pas si pire que ça.....je me sentais bien, finalement j'aurais pu me pousser pas mal plus, mais bon, fallait pas que je me brûle non plus.  J'ai enfilé mes running et hop ! 10 km de course!  Je suis parti à la vitesse de ma course dans un triathlon sprint(la vitesse que je veux courir dans un triathlon sprint).  Alors je courais à environ 3:40-50 au km.  J'ai couru à cette vitesse durant environ 2 km.  Je fais souvent ça pour m'habituer à courir rapidement après le vélo.  J'ai complété mes 10 km comme prévus =).  C'est ainsi que se termina ma journée d'entraînement.  Le reste de la journée à été du repos et beaucoup de bouffâge ! D'la bouffe!!!! Fait que c'est ça qui est ça....